2015考研復(fù)習(xí) 如何提高情緒控制力

2014-05-05 10:22 | 太奇MBA網(wǎng)

　　一、摒棄陋習(xí)養(yǎng)成復(fù)習(xí)好習(xí)慣

　　1. 自動(dòng)認(rèn)知考研意義，提高行動(dòng)力：在條件允許的情況下，同學(xué)們可以去打算報(bào)考的院校參觀一下與報(bào)考專業(yè)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室及設(shè)施，向在校的研究生請(qǐng)教考研的經(jīng)歷和體會(huì)，查閱所選專業(yè)的相關(guān)文獻(xiàn)或介紹，了解本專業(yè)最新的研究方向、應(yīng)用前景和社會(huì)效益，以及該專業(yè)導(dǎo)師的權(quán)威性和影響力等。如果條件受限，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查詢或采用其他的方式進(jìn)行了解。有了這些現(xiàn)實(shí)的刺激，人的理想和激情就特別容易被調(diào)動(dòng)起來(lái)，考研將不再只是心中的一個(gè)海市蜃樓，而成為一個(gè)真實(shí)的愿景。

　　2. 明確目標(biāo)，時(shí)刻提醒角色轉(zhuǎn)變：可以時(shí)刻提醒自己，“我要成為某某學(xué)校的一名研究生!這是我的追求，我要為之付出實(shí)際行動(dòng)!”立下志向，就要全力以赴，徹底告別過(guò)去那些與學(xué)習(xí)相抵觸的習(xí)慣，建立一套與備考相適應(yīng)的生活方式，包括為自己制定一個(gè)合理的作息制度和科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　3. 當(dāng)做一次自我的提升與完善：不要給考研附加太多功利的東西，只將其當(dāng)作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結(jié)果如何，考研這個(gè)過(guò)程的本身就足以讓人享受。天道酬勤，考研的過(guò)程中肯定會(huì)有多方面的收獲，不僅包括知識(shí)系統(tǒng)的建構(gòu)和完善，還會(huì)有人格的成熟、社會(huì)適應(yīng)能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態(tài)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，考上研究生，不過(guò)是考研路上采擷到的花朵之一罷了，真正的收獲遠(yuǎn)不止這些。

　　二、克服浮躁、拖沓的不良習(xí)慣

　　1. 將時(shí)間折合：如果你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡(jiǎn)單折合為所需要的時(shí)間，然后再評(píng)價(jià)付出這個(gè)時(shí)間的難度，通過(guò)這樣的轉(zhuǎn)化就可以過(guò)濾掉或屏蔽掉原有的負(fù)性情緒。你該下樓取報(bào)紙了，卻又懶得做，想拖延。這時(shí)，不妨采用時(shí)間折合法，“下樓僅僅需要兩三分鐘的時(shí)間，這么點(diǎn)時(shí)間閑著也是閑著，倒不如下樓當(dāng)作運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下。”學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)間到了，可你還是不想動(dòng)，想多休息一會(huì)兒?？梢赃@樣告訴自己，“看一篇英語(yǔ)短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來(lái)看電視，看不到什么東西就過(guò)去了。不就是十分鐘嗎?就用來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)吧，這么短的時(shí)間學(xué)習(xí)起來(lái)也不會(huì)累。”

　　2. “困難”重新定義法：有的時(shí)候，困難之所以成為困難，是因?yàn)槲覀兿葘⑵涠x成了困難。當(dāng)年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問(wèn)父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說(shuō)道：“你們只當(dāng)去看大戲。”當(dāng)時(shí)，看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂(lè)活動(dòng)。于是，兄弟倆抱著這種心態(tài)，輕裝上陣，結(jié)果成績(jī)斐然。其實(shí)，考研也是如此。有的同學(xué)比較偏科，極不喜歡某一科目，但偏偏這一科目又是必考的。怎么辦呢?把這個(gè)科目重新解釋一下，心態(tài)或許就會(huì)大為改觀。你不喜歡英語(yǔ)，喜歡玩電腦游戲，因?yàn)槟阌X(jué)得游戲比較刺激，富有挑戰(zhàn)性。這個(gè)時(shí)候，你不妨將英語(yǔ)重新解釋一下，將其當(dāng)作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學(xué)習(xí)，你會(huì)感到輕松自信許多。

　　三、學(xué)會(huì)駕馭情緒的力量

　　1. 碰到“焦慮煩躁”繞路走：對(duì)成功有個(gè)合理的認(rèn)識(shí)，堅(jiān)信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過(guò)程不僅是一個(gè)締造夢(mèng)想的過(guò)程，更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩，一針一線地積累;要用心去構(gòu)思圖案，上面的每一個(gè)花朵，都將閃爍著智慧的靈光。要善于等候、堅(jiān)持，在編織的時(shí)候，你只管投入，莫問(wèn)前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡(jiǎn)單。

　　2. 每天都讓“收獲感”激勵(lì)著進(jìn)步：養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習(xí)慣。例如，今天記住了什么概念，對(duì)哪些知識(shí)有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗(yàn)等等。這樣，你會(huì)感到自己每天都在進(jìn)步，每天都沒(méi)有虛度，并且，你又再次溫習(xí)了今天復(fù)習(xí)的內(nèi)容，加強(qiáng)了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節(jié)生長(zhǎng)。

　　3. 但不要自滿：一個(gè)小酒盅只能裝一點(diǎn)酒，再向里面倒就會(huì)溢出來(lái)。人的胸懷亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天對(duì)未知的知識(shí)都充滿渴望，才會(huì)激發(fā)人的探究欲，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力;而自滿只會(huì)讓人變得更加盲目和浮躁。

　　4. 適當(dāng)?shù)男菹?，養(yǎng)精蓄銳：考研如同參禪打坐，是一個(gè)孤獨(dú)的自我修煉過(guò)程。為了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放棄一些歡樂(lè)。但是，不要因此而舍棄太多，過(guò)著“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習(xí)一個(gè)階段后就可以犒勞自己一下，吃頓大餐，看場(chǎng)電影，與朋友小酌，或者逛街購(gòu)物……體驗(yàn)一下久違的生活樂(lè)趣。持續(xù)的勞動(dòng)會(huì)讓人厭倦，適當(dāng)?shù)男菹t會(huì)讓人再接再厲，在休閑中養(yǎng)精蓄銳，為下一次遠(yuǎn)征壯行。

　　考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中遇到一點(diǎn)困難都是在所難免的，重要的是考生要自己摸透自己，了解透自己，進(jìn)行調(diào)整，找到適合自己的獨(dú)一無(wú)二的方法。